Das häufigste Beziehungsmuster

Ein häufiges Beziehungsmuster ist das sogenannte Protest–Rückzug-Muster. Es entsteht, wenn eine Partnerin Nähe, Aufmerksamkeit oder Klärung einfordert, während der andere Partner sich zurückzieht. Obwohl beide das gleiche Ziel haben – Verbindung und Sicherheit – verstärken ihre Reaktionen unbewusst die Distanz.

Ein Beispiel: Luisa kritisiert ihren Partner Sebastian, weil er wieder zu spät von der Arbeit kommt. Sie macht Vorwürfe, fordert Aufmerksamkeit und protestiert gegen seine Distanz. Sebastian reagiert darauf, indem er den Raum verlässt, sich zurückzieht oder schweigt. Je stärker Luisa ihre Forderungen äußert, desto mehr zieht er sich zurück – ein Kreislauf, der beide zunehmend erschöpft. Hinter beiden Verhaltensweisen stehen tiefe emotionale Bedürfnisse. Luisa erlebt Gefühle von Überforderung und Alleinsein; ihre innere Botschaft lautet: „Du bist zu spät, weil ich dir nicht wichtig bin.“ Sebastian hingegen fühlt sich verletzt und nicht gesehen; in ihm klingt die Botschaft: „Ich kann es dir nie recht machen – vielleicht willst du mich irgendwann gar nicht mehr.“ Beide handeln also nicht aus Gleichgültigkeit, sondern als Versuch, die Beziehung und ihre Bindung zu schützen.

Solche Muster haben eine starke Eigendynamik und können Beziehungen stark belasten. Wichtig ist: Sie sind veränderbar. Der erste Schritt ist, das Muster zu erkennen und die zugrunde liegenden Gefühle und Bedürfnisse zu benennen. Wenn Paare dies schaffen, eröffnet sich die Möglichkeit, neue Formen der Interaktion zu entwickeln: Worte, die nicht anklagen, sondern einladen; Gesten, die Nähe ermöglichen statt Distanz zu verstärken; und Schritte, die einander wieder verbinden.